Trainier deine Scheidenmuskulatur. Willst du die Muskulatur am Eingang zu deiner Scheide entspannen, dann hilft es, wenn du sie täglich ein paar Minuten trainierst. So geht's: Tu dazu genauso, als wolltest du beim Pinkeln den Strahl unterbrechen. Halt diese Anspannung ein paar Sekunden und lass dann wieder los. Durch den Wechsel von An- und Entspannung lösen sich nach und nach Verkrampfungen der Scheidenmuskulatur.

" erklärt Dr. Stephanie Eder, Frauenärztin im bayerischen Gräfelfing. Sie hat zuletzt eine 15 jährige Schwangere betreut, die einen gesunden, süßen kleinen Sohn zur Welt gebracht hat.

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Sommer-Team: Mach Dich über Ernährung schlau. Liebe Sabrina, Du bist nicht übergewichtig, sondern normalgewichtig. Vielleicht hast Du das Gefühl, nicht normal zu sein, weil Du Dich mit den ganz schmalen Mädchen vergleichst.

Sommer-Team: Weil sie wachsen. Liebe Sophie, Du wirst in den nächsten Jahren zu einer jungen Frau heranreifen. Die ersten körperlichen Veränderungen auf diesem Weg sind für ein Mädchen nicht zu sehen und kaum zu spüren. Denn sie spielen sich im Körperinneren ab. Wenn jedoch die Brust beginnt zu wachsen, ist das für viele Mädchen deutlich spürbar und irgendwann auch sichtbar.

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Tja, wer meldet sich zuerst. Das ist etwas knifflig, denn es gibt mutige Mädchen und extrem schüchterne Jungs und natürlich umgekehrt. Als Mädel darfst Du mittlerweile längst den ersten Schritt machen und Dich am nächsten Tag melden.

Das können ähnliche Nebenwirkungen sein, wie sie bei der Pille entstehen können. Also z. Kopfschmerzen, leichte Gewichtszunahme, Brustspannen oder Zwischenblutungen, die aber meistens nach den ersten drei Monaten der Anwendung wieder verschwinden.

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